Jak rozvíjet mobilitu a odstranit omezení v rozsahu pohybu

Identifikace omezení – jak správně diagnostikovat pohybová omezení a asymetrie.
Dynamická vs. statická mobilita – kdy použít statický strečink a kdy dynamické mobilizační techniky.
Myofasciální uvolnění – práce s pěnovými válci, míčky a dalšími pomůckami pro uvolnění svalů a fascií.
Klíčové mobilizační cviky – zaměřené na kyčle, kotníky, ramena a hrudní páteř.
Vliv dýchání na mobilitu – správné dechové vzory jako nástroj pro zlepšení rozsahu pohybu.

 
Jak zlepšit motorickou kontrolu pro plynulý a koordinovaný pohyb
Vztah mezi mobilitou, stabilitou a motorickou kontrolou – jak propojit všechny složky pohybu.
Neuro-motorické drily – cvičení pro zlepšení propojení mozku a svalů.
Vliv propriocepce – jak rozvíjet vnímání těla v prostoru pro lepší koordinaci.
Integrace do silového a sportovního tréninku – jak přenést lepší motorickou kontrolu do výkonu

V úvodní části semináře si vysvětlíme, proč jsme si vybrali  americký systém FMS a jaký význam má při hodnocení pohybových vzorů, prevenci zranění a optimalizaci tréninku. Dále se zaměříme na princip kloub na kloub, který rozlišuje střídání kloubů s primární funkcí mobility a stability. Ukážeme si, jak tento koncept ovlivňuje pohybovou efektivitu a jak jej využít při nastavování tréninkového plánu.

Tento blok se zaměří na mobilitu, stabilitu a motorickou kontrolu kotníku. Ukážeme si, jak správně využít pěnové válce k uvolnění napětí a zlepšení rozsahu pohybu. Dále si projdeme mobilizační a stabilizační cviky, které pomáhají  snížit riziko zranění. Na závěr se zaměříme na preaktivační cviky, jejich význam a propojení se silovým tréninkem v Simply Fitness.

Zaměříme se na mobilitu, stabilitu a motorickou kontrolu kyčlí. Ukážeme si práci s pěnovými válci pro uvolnění napětí a zlepšení pohyblivosti. Dále si projdeme mobilizační a stabilizační cviky a jejich propojení se silovým tréninkem v Simply Fitness.

V tomto bloku se zaměříme na mobilitu, stabilitu a motorickou kontrolu hrudníku a ramen. Ukážeme si, jak správně používat pěnové válce k uvolnění napětí a zlepšení pohyblivosti. Dále projdeme mobilizační a stabilizační cviky, které pomáhají  snížit riziko zranění. Nakonec se zaměříme na preaktivační cviky a jejich propojení se silovým tréninkem v Simply Fitness.