Propracovaný systém tvarování hýžďových svalů
Začni tam, kde to ženy milují nejvíc – u zadku.
S námi ho vytvaruješ a dostaneš se dál, než sis myslela. To je tvůj začátek, zbytek těla se přidá!
BOOTY FIRST. BODY NEXT.
Novinka
Trénink s osobním trenérem zdarma
Soboty: 9:00 - 10:00 (poslední lekce v roce 2025, 13.12.)
Čtvrtky: 16:00 - 17:00 (poslední lekce v roce 2025, 18.12.)
V lednu 2026 začínáme v sobotu 10.1.2026
Těšíme se na Vás
V SIMPLY FITNESS najdete 13 specializovaných stanovišť zaměřených výhradně na procvičení a formování hýžďových svalů. Jsme hrdí na to, že patříme mezi nejlépe vybavená fitness centra v České republice pro cílený trénink této klíčové svalové skupiny.
Ale to je pouze jedna část celé skládanky…
Druhou, neméně důležitou částí, je vzdělání a správná aplikace. Nestačí mít jen kvalitní vybavení, naučíme Vás, jak tato stanoviště správně používat, jaké cviky zařadit do tréninku, a jak efektivně strukturovat tréninkový plán, aby odpovídal Vašim cílům a očekáváním – ať už je to tvarování postavy, síla, nebo funkční výkon.
Startujeme v pondělí 1. září – a TY budeš u toho!
Nech nám tu e-mail a pojď s námi rozjet BOOTY UP cestu!
Víte že?
- Gluteální - hýžďové svaly mají rychlou reakci na tréninkGluteální svaly (zejména gluteus maximus) patří mezi nejrychleji reagující svalové skupiny na hypertrofii. Při správném tréninku může být první viditelný výsledek už za 4–6 týdnů.
- Že to nejrychlejší možnost jak nabrat objem i tvarPři konzistentním a cíleném tréninku lze přidat až 1–2 kg kvalitní svalové hmoty v oblasti hýždí během 3–6 měsíců. Cvičením ovlivníš tvrdost, plnost i kulatost hýždí – bez zbytečného objemu jinde.
- Můžeš tvarovat podle svých představ. Pomocí správné struktury tréninku můžeš doslova „modelovat“ svůj zadekVrchní část: Zvýraznění přechodu mezi pasem a hýždí. Střední část: Plnost a kulatost. Spodní část: Zvednutí a „separování“ hýždí od stehen. Kombinací cviků lze vytvořit buď kompaktní, kulatý zadek, nebo delší a elegantnější tvar.
- Že můžete tvarovat zadeček podle plánu, ne náhodyKdyž víš jaký cvik, kdy a proč zařadit, můžeš dosáhnout výsledků rychleji a bez zbytečných chyb. Strukturovaný plán = efektivní a cílená změna vzhledu.
- Zadek je více než jen estetikaPosílené hýždě = lepší držení těla, méně bolestí zad, větší výkon ve sportu i běžném životě. Pomáhají při běhu, chůzi do schodů, výskoku i stabilitě při stání.
- Sexy zadek ti dělá zdravě vypadající křivkyZadek není jen „na pohled“ – je to centrum síly, elegance a ženské energie. Silné hýždě vytváří přirozené sebevědomí a siluetu bez potřeby plastiky.
Chceš pevnější zadek a plán, který opravdu funguje?
Získej exkluzivní tipy, plán tréninku pro hýždě a přístup k naší komunitě žen, které na sobě makají.
Startujeme v pondělí 1. září – a TY budeš u toho!
Nech nám tu e-mail a pojď s námi rozjet BOOTY UP cestu!
Vstup do tréninku Booty Up! za emailovou adresu
